Lifestyle of Longevity
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Lifestyle of Longevity

by Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

102 episodes
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All Episodes
1
🍳 So einfach: zwei Eier täglich – nicht nur an Ostern | #137 gesunde Ernährung, Protein, Cholesterin, Cholin, Eigelb, Eiweiß
13:06 Mar 28, 2026
2
🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch ohne Religion | #136 | Spiritualität, Sinn finden, Achtsamkeit, Purpose, Stress reduzieren
1:16:03 Mar 25, 2026
3
🔆 So einfach: Das Erste, was du morgens tun solltest | #135 Zirkadianer Rhythmus, Schlaf verbessern und Energie am Morgen und den ganzen Tag
13:27 Mar 23, 2026
4
☠️ Was dich heimlich altern lässt | #134 über Blutwerte stille Entzündung erkennen, ApoB, Lpa, Omega 3 messen für Herzgesundheit
46:14 Mar 21, 2026
5
❤️‍🔥 Nr. 1 Menopause-Expertin: Die Wahrheit über Hormone, die dir niemand sagt | #133 | HRT, Wechseljahre, Perimenopause, Hormonersatztherapie, Frauengesundheit
1:46:06 Mar 18, 2026
6
😮‍💨 So einfach: Der 2 Minuten Trick gegen akuten Stress | #132 Nervensystem beruhigen, Atemtechnik gegen Stress & schnelle Stressregulation
12:49 Mar 16, 2026
7
🚩 Du trackst die falschen Dinge! | #131 Wearables wie Oura und Apple Watch für Health Tracking (HRV, Herzfrequenz, uvm), Schlaf Tracking, Stress Monitoring und Training
54:57 Mar 14, 2026
8
✨ Detox Your Body, Glow From Within | #130 natürliche Entgiftung, Detox-Mythen, Lebergesundheit, Fettleber vermeiden
1:03:48 Mar 12, 2026
9
🫒 So einfach: 1 Esslöffel täglich – der mediterrane Longevity-Hack | #129
13:53 Mar 9, 2026
10
😶‍🌫️ Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir wirklich? | #128
1:01:24 Mar 8, 2026
11
🌸 Spring Mood Boost – dein innerer Reset | #127
55:02 Mar 4, 2026
12
👟 So einfach: Der Sportsachen-im-Bad-Effekt | #126
11:34 Mar 2, 2026
13
💬 Real Talk: So trainieren wir WIRKLICH gerade - kopier unsere Trainingspläne | #125
40:58 Feb 28, 2026
14
💛 Du bist nicht faul – dein Körper ist erschöpft (Diese 5 Blutwerte zeigen warum) | #124
1:04:43 Feb 25, 2026
15
☕ Coffee Secrets: Vom Lieblingsritual zum Longevity-Habit | #123
1:19:33 Feb 18, 2026
16
🩺 Die Krankenkasse zahlt - Diese Health-Checks gehören in deinen Jahresplan (Community-Favoriten-Folge) | #122
39:36 Feb 14, 2026
17
🍑 Knackpo & Muskelpower – So baust du gezielt Muskeln auf und Fett ab | #121
1:10:44 Feb 11, 2026
18
🪷 Stress, lass nach… ein 30-Tage-Plan für mehr Ruhe und innere Sicherheit | #120
49:42 Feb 7, 2026
19
🔥 Trends 2026 – was dieses Jahr in Longevity & Wellness heiß wird | #119
1:12:13 Feb 4, 2026
20
🎢 7 Glukose-Hacks – einfache Tipps für mehr Energie & weniger Tiefs (Glukose-Masterclass 2) | #118
49:27 Jan 31, 2026
21
🍭 Das Geheimnis hinter Heißhunger, Tiefs & Müdigkeit? Dein Blutzucker (Glukose-Masterclass 1) | #117
1:09:40 Jan 28, 2026
22
😴 In 30 Tagen besser schlafen – ohne länger schlafen zu müssen | #116
52:58 Jan 24, 2026
23
🚨 Die größten Protein-Fehler – und wie sie dich langfristig schwächen | #115
1:23:04 Jan 21, 2026
24
👩🏻‍🍳 In 30 Tagen gesund essen lernen – ganz ohne Stress oder Verzicht | #114
40:07 Jan 17, 2026
25
🧩 Ohne Routinen bleibt‘s schwer – so wird gesund leben endlich leicht | #113
1:12:59 Jan 14, 2026
26
🚀 10 Minuten am Morgen – die eine Routine, die alles verändert | #112
40:32 Jan 10, 2026
27
🔥 So hat Kati 20kg abgenommen – 5 Erfolgsfaktoren zum nachmachen | #111
1:08:43 Jan 7, 2026
28
💪 In 30 Tagen fitter – deine Sport-Challenge für mehr Energie & Langlebigkeit | #110
44:08 Jan 3, 2026
29
🌞 Schluss mit Vorsätzen, die nie halten? So setzt du 2026 deine Ziele wirklich um | #109
35:31 Dec 31, 2025
30
✍🏻 Mach den Longevity Check - Wie gesund lebst du wirklich? | #108
40:28 Dec 27, 2025
31
💌 Weihnachten mit uns – 3 Songs, 2 News & 1 Gedicht für dein Herz | #107
13:49 Dec 24, 2025
32
🫶 Streit mit Menschen, die du liebst? Diese Tools helfen wirklich | #106
50:56 Dec 17, 2025
33
💊 Antibiotikum genommen? So stärkst du jetzt deinen Körper richtig
32:32 Dec 13, 2025
34
🍪 Weihnachts-Essen ohne Reue? So geht’s easy & smart | #105
55:22 Dec 10, 2025
35
✅ Top 5 neue Health-Routinen 2025 – diese Gamechanger lieben wir | #104
58:30 Dec 3, 2025
36
🚨 Fokus bei Deadline-Stress – 5+ Tricks, die sofort wirken | #103
1:07:51 Nov 29, 2025
37
🌀 Warum du ständig abgelenkt bist & wie du das änderst | #102
1:14:01 Nov 27, 2025
38
🤧 Krank? Diese Tipps helfen dir wirklich beim Gesundwerden (Community-Favoriten-Folge)
44:15 Nov 22, 2025
39
🖤 Günstig & genial – unsere Top Longevity-Produkte unter 100€ | #101
1:00:29 Nov 19, 2025
40
🛡️ Alle um dich krank? So bleibst du fit & gesund (Community-Favoriten-Folge)
43:26 Nov 15, 2025
41
💥 Was alle falsch verstehen über Longevity – und was du wissen solltest | #100
58:31 Nov 12, 2025
42
🤖 Wie KI unser Leben verlängern wird – die spannendsten Anwendungen | #99
33:39 Nov 8, 2025
43
👎🏻 Unsere Longevity-Fails 2025 – was wir uns vorgenommen, aber nicht geschafft haben | #99
1:21:01 Nov 5, 2025
44
🛍️ Diese Longevity-Investments über 100€ lohnen sich wirklich | #98
1:17:38 Oct 30, 2025
45
🛼 Work out like a Woman – wie Trainingspläne wirklich für Frauen gemacht sein sollten | #97
47:03 Oct 25, 2025
46
🍵 Hot Drink, Smart Choice – unsere liebsten funktionalen Heißgetränke | #96
1:07:07 Oct 22, 2025
47
🎧 Unsere Top 13 Podcast-Folgen ever – aus anderen Podcasts, die du hören musst
32:59 Oct 18, 2025
48
🥦 Keine Zeit für gesundes Essen? Diese Meal Prep Hacks retten deinen Alltag | #95
1:17:28 Oct 15, 2025
49
🙌🏻 Top 5 Supplements, die wir aktuell täglich nutzen | #94
1:32:51 Oct 8, 2025
50
🤸‍♀️ Nie wieder Rückenschmerzen | #93
1:15:53 Oct 1, 2025
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