About this episode
Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu.W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.Dowiesz się:00:00 - Wstęp00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii08:26 - Zobowiązanie08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno20:33 - Ekspozycja na niepokój21:55 - Zanurz się w chwili obecnej23:11 - Najczęstsze błędy27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencjaKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
