About this episode
Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu.W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze się ruminowanie i zamartwianie oraz dlaczego overthinking często jest formą kontroli, która ma ochronić Cię przed lękiem i wstydem. Pokażę Ci overthinking z perspektywy CBT (terapii poznawczo-behawioralnej) oraz terapii schematów, gdzie „za dużo myślę” często oznacza, że aktywował się konkretny tryb (np. Wewnętrzny Krytyk, Wrażliwe Dziecko, Perfekcyjny Kontroler czy Nadkontroler).Dowiesz się też, jak przerwać błędne koło analizowania i odzyskać spokój dzięki prostym narzędziom terapeutycznym. A który tryb ty najczęściej u siebie zauważasz?Plan odcinka:00:00 - Intro00:47 - Czym jest overthinking06:14 - 5 trybów overthinkera23:04 - Overthinking jako strategia radzenia sobie27:08 - Jak z tego wyjść36:46 - PodsumowanieKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowyFacebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
