About this episode
- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL#FlexiSpotPLKatastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odcinek jest dla ciebie.W tym materiale wyjaśniam:✔ czym jest katastrofizacja (zniekształcenie poznawcze),✔ dlaczego mózg produkuje katastroficzne myśli,✔ jak katastrofizacja napędza lęk uogólniony (GAD), depresję i napięcie,✔ oraz 5 skutecznych technik CBT, które pomagają ją zatrzymać.Dowiesz się:– jak oddzielać myśli od faktów,– jak regulować układ nerwowy,– jak przerwać błędne koło zamartwiania się,– jak pracuje z tym psychoterapia poznawczo-behawioralna🎯 Ten film jest szczególnie pomocny, jeśli zmagasz się z: lękiem, nadmiernym zamartwianiem się, napięciem, prokrastynacją, atakami paniki lub depresją.📌 Jeśli materiał był pomocny — zostaw komentarz i subskrypcję.Plan odcinka:00:00 - intro00:44 - co to jest katastrofizacja02:40 - skąd się bierze katastrofizacja06:22 - Dlaczego katastrofizacja powoduje depresję i lęk?08:52 - FlexiSpot
