About this episode
Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję?W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywnościDowiesz się:✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają.Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli01:49 - Zadawaj pytanie o intencję03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów04:03 - Siła ciszy04:24 - Bądź jak słoń05:33 - Bądź „ponad to”11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja13:26 - Metoda zdartej płyty14:32 - Wyciąganie konsekwencjiKurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQsObserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvrInstagram: https://instagram.com/michal_brzegowyPodcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsychologBlog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
