About this episode
🛏️ Prečo po 8 hodinách spánku môžeš byť bez energie a mať mizernú kvalitu🧠 Čo o tebe spánok prezrádza skôr než bežné zdravotné testy💥 Ktoré bežné veci ti potichu rozbíjajú noc, aj keď sa cítiš „v pohode“🌃 Prečo víkend vie rozhádzať telo viac, než si väčšina ľudí prizná☕ Ako si vieš zničiť noc už jedným zdanlivo nevinným návykom cez deň🍷 Prečo „uspí ma to“ ešte neznamená, že si si reálne oddýchol/la💡 Ako svetlo robí chaos v tele aj vtedy, keď máš pocit, že už dávno je noc🌡️ Prečo sa v prekúrenej izbe neregeneruješ tak, ako si myslíš🔊 Čo s tebou robí hluk, aj keď sa ráno tváriš, že si spal/a bez prebudenia🚬 Prečo niektoré „ukľudňujúce“ návyky robia presný opak📉 Ktorá chyba je v rebríčku najhoršia a robí ju brutálne veľa ľudí🧪 A na konci konkrétny protokol: čo nechať tak a čo fakt upratať, ak chceš lepší spánok----------------------Získaj Spánkový Protokol tu:https://www.mozgovaatletika.sk/spanok----------------------Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte v Dopaminiu:https://herohero.co/atletika----------------------Pozri si moje najobľúbenejši položky na Vilgaine (Aktine):Moje TOP Suplementy pre šport a zdraviehttps://aktin.sk/s/019bbcd7-0925-7125-84b7-0d4b5581b17d?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=linkMoje obľúbené potravinyhttps://aktin.sk/s/019bbcd5-cc21-712d-b705-55054dc62ca4?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=linkPri nákupe použi kód “ATLETIKA7” pre zľavu.----------------------Kontakt:Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvoE-mail: info@mozgovaatletika.sk----------------------Kapitoly:00:00 Úvod a význam spánku
00:45 Čo tvojmu telu robí nespavosť
03:23 AI, ktorá vie podľa spánku určiť chorobu
04:27 7. Hluk a mikroprebudenia
06:50 6. Nikotín a plytký spánok
08:40 Suplementácia od Vilgain
