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雙重束縛（Double Bind）是一種心理學概念，指在人際溝通中，一方同時傳達兩個矛盾、相互對立的訊息，導致接收方無論如何回應都會陷入困境、無法滿足所有要求，造成焦慮、挫折，甚至長期可引發精神分裂症狀，典型表現為「做也不是、不做也不是」的無路可逃情境，常見於家庭、職場等權力不對等關係中。 核心特徵 矛盾訊息：傳遞兩個或以上互相衝突的指令。 無法逃避：接收者被禁止迴避溝通或提出質疑。 懲罰性後果：無論選擇哪一個指令，都會面臨被批評、指責或懲罰的風險。 深層影響：長期處於這種模式會破壞個體的自我認知與安全感，產生「我做什麼都是錯的」的感受。 例子 父母與子女：母親說「抱抱我」，但當孩子靠近時又推開，並責怪孩子不聽話。 職場：老闆要求員工「大膽創新，但別犯錯」，或說「做你自己，但要符合我的期望」。 口頭與非語言不符：口頭上說讚美，態度卻冷漠。 起源與應用 起源：由英國人類學家格雷高里·貝特森（Gregory Bateson）在1956年提出，最初用於解釋精神分裂症的成因。 擴展應用：現已廣泛應用於分析家庭治療、權力關係、情感虐待（PUA）及創傷後壓力症候群（CPTSD）等領域。 如何應對 識別：覺察並辨識出雙重束縛的存在。 命名：將這種矛盾模式說出來，打破其無形的控制。 設定界線：學習在不傷害自己的前提下，表達需求或退出不健康的循環。 Powered by Firstory Hosting
