About this episode
JEDEN TAG MIT UNS MEDITIEREN IM APRIL - Anmeldung weiter unten :-)
Meditation ist überall – aber gleichzeitig voller Missverständnisse.
„Ich kann das nicht, ich denke zu viel.“
„Ich komme nicht zur Ruhe.“
„Ich schaffe es nicht, nichts zu denken.“
Aber was, wenn genau das gar nicht der Punkt ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was Meditation aus psychologischer Sicht wirklich bedeutet – und warum sie viel mehr ist als nur Entspannung.
✨ Was passiert eigentlich beim Meditieren?
✨ Warum geht es nicht darum, Gedanken „abzustellen“?
✨ Und wie kann Meditation unser Verhältnis zu uns selbst verändern?
💡 Was du in dieser Folge erfährst
Wir nehmen dich mit in die Grundlagen der Meditation – verständlich, wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagsnah:
🧠 Meditation als psychologisches Training
– Aufmerksamkeit lenken
– Emotionen regulieren
– Gedanken beobachten, statt ihnen automatisch zu glauben
🧘♀️ Verschiedene Formen von Meditation
– Achtsamkeit (wahrnehmen, was da ist)
– Konzentration (Fokus trainieren)
– Offenes Gewahrsein (Gedanken kommen und gehen lassen)
– Body Scan (den Körper spüren)
– Metta (Selbstmitgefühl & Verbundenheit stärken)
💛 Besonders spannend:
Warum Selbstmitgefühl (Metta) eine so wichtige Rolle spielt – vor allem bei Selbstkritik, Scham oder innerer Härte.
🔍 Was Meditation leisten kann – und was nicht
Meditation ist kein Wundermittel.
Aber sie ist ein wirksames Training.
Wir sprechen darüber,
✨ wann Meditation helfen kann (z. B. bei Stress, Grübeln, innerer Unruhe)
✨ welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind
✨ und warum sie vor allem eines verändert:
→ den Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen
⚠️ Wichtige Einordnung
Meditation ist nicht immer nur angenehm.
Und sie passt nicht für jede Person in jeder Situation.
Wir sprechen auch über:
– mögliche Herausforderungen und Überforderung
– typische Missverständnisse
– und warum es wichtig ist, Meditation individuell und achtsam zu nutzen
🌿 Die vielleicht wichtigste Erkenntnis
Meditation ist nicht nur ein Weg, dich zu beruhigen.
Sondern ein Weg, deine Beziehung zu dir selbst zu verändern.
Weniger Verstrickung.
Mehr Bewusstheit.
Mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber.
Hier gehts zur Folge mit Marie Mannschatz zur Metta Meditation:
https://open.spotify.com/episode/2V12aSmxAi7lgGNIq2cOsF
🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen
Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme.
In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.
Was du bekommst (monatlich):
🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen
📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung
🖊️ Journaling- & Reflexions-Live-Sessi
