About this episode
Stell Dir vor, Dein Körper hätte morgens eine eingebaute Entscheidungshilfe: einen Wert, der Dir sagt, ob Du heute Vollgas gibst oder lieber locker läufst. Für Dr. Laura Hottenrott ist das Alltag – und nur ein kleiner Teil ihrer faszinierenden Laufgeschichte.Die vierfache Deutsche Meisterin und Olympia-Marathonläuferin verrät, warum langsamer Laufen Dich oft schneller macht, wie Du mit Pulstraining Dein Training optimierst, welche Unterschiede Frauen im Ausdauertraining beachten sollten – und wie Du mentale Stärke aufbaust, um dran zu bleiben.Egal, ob Du 5 oder 42 Kilometer im Blick hast – diese Folge gibt Dir praxisnahes Wissen, Inspiration und Motivation direkt von einer der besten Läuferinnen Deutschlands.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________? Alle SHOWNOTES zur Folge.Erwähnte Bücher & Tools:Marathon für Frauen von Dr. Laura HottenrottPolar H10 PulsmesserPolar Grit X2 Pro TrainingsuhrZeitmarken:Laufen war erst Plan B – wie Laura ihr Talent entdeckte [04:35]Von Portland bis Boston: Warum die USA ihr Leben veränderten [05:10]Mit dem Sportwissenschaftler-Papa auf dem Laufband: Tests ab dem 6. Lebensjahr [07:00]Wie Laura früh lernte, ihren Körper zu lesen [08:10]Studium, Promotion und Leistungssport – Doppelbelastung oder Traumpaar? [10:31]180 Kilometer pro Woche: So trainiert eine Marathon-Olympionikin [12:04]Warum lange Läufe auch mentales Training sind [12:15]Olympia 2024 in Paris: Der Zieleinlauf ihres Lebens [16:34]Verpasstes Tokio, neues Glück: Wie Rückschläge Motivation schaffen [20:45]Valencia 2023: Ebay-Startplatz, Flow – und die Marathon-Bestzeit [24:15]Mentale Stärke: Warum 50 % des Erfolgs im Kopf entschieden werden [26:52]Visualisieren, aber richtig: So trainierst Du Deinen Kopf wie einen Muskel [30:05]Leichtigkeit durch Bergläufe: Wie Scheitern zu neuen Wegen führt [35:29]„Marathon für Frauen“: Warum Frauen andere Pläne benötigen [37:13]Unterschiede zwischen Männer- und Frauentraining – und was sie für Dich bedeuten [41:17]Training im Zyklus: Was wirklich funktioniert – und was nicht [44:45]Die Hottenrott-Formel: So bestimmst Du Deinen optimalen Trainingspuls
