About this episode
¿Cómo saber si tengo ansiedad o si lo que siento es “normal”? Junto a la psicóloga Dra. Aimee Ramirez, exploramos qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo diferenciar una respuesta natural del cuerpo de una ansiedad que empieza a afectar tu vida diaria.Abordamos los síntomas más comunes de la ansiedad, cómo se relaciona con el miedo, la procrastinación y los ataques de pánico, y cuándo es importante buscar ayuda profesional. También aclaramos la diferencia entre ansiedad y depresión, y por qué muchas veces se confunden. Este episodio te ayudará a ponerle nombre a lo que estás sintiendo y a entender qué está pasando en tu cuerpo y tu mente.Además, la Dra. Aimee comparte herramientas prácticas y accesibles como respiración consciente, técnicas de regulación emocional, mindfulness y apoyo social, que puedes empezar a aplicar hoy mismo.01:20 – ¿Qué es la ansiedad y por qué es una respuesta normal del cuerpo?04:10 – Señales de alerta: cuándo la ansiedad deja de ser normal10:40 – Red flags de ansiedad: cuándo buscar ayuda profesional13:00 – Técnicas de respiración y mindfulness para la ansiedad15:40 – Ataques de pánico: qué son y qué hacer18:55 – ¿Medicamentos para la ansiedad? Cuándo sí y cuándo no20:20 – Ansiedad vs depresión: cómo diferenciarlasSíguenos en Instagram @expansionlab_podcast
