About this episode
Estas luchando con la energía inicial del año nuevo, sintiendo que tus metas se desvanecen o simplemente quieres saber cómo construir hábitos que duren. En este episodio de Expansion Lab Podcast te acompaño a entender cómo volver a tu rutina y construir hábitos saludables después de las fiestas sin frustración ni presión. Vamos a explorar cómo establecer metas reales para 2026, cómo reencontrarte con tu ritmo de vida y por qué retomar hábitos que te llenan puede transformar tu bienestar físico y mental.Compartiré mi experiencia personal de reinserción a la rutina tras vacaciones y cómo pequeñas decisiones (como despertarte temprano, planificar tu día o establecer micro-hábitos) pueden ayudarte a crear disciplina amable y sostenida sin agobios.0:00 – El reto de volver a la rutina después de las fiestas4:00 – Cómo usar la energía de Año Nuevo para metas 20265:30 – Estrategias para construir hábitos de forma sostenible12:30 – Ejemplo de rutina diaria efectiva post vacacionesSíguenos en Instagram @expansionlab_podcast
